网站内容来源于：http://www.body-bagz.net/view-114-6.html

合作伙伴：

≮食物来源≯米糠、全麦、燕玫、花生、猪肉、西红柿、茄子、小白菜、牛奶等。和所有B族维生素一样，多余的1不会贮藏于体内，而会完全排出体外。≮建议日摄取量≯成人的建议每日摄取量是1。维生素B1是水溶性维生素。B族维生素之间有协同作用——也就是说，一次摄取全部B族维生素，要比分别摄取效果更好。维生素B1被称为精神性的维生素，这是因为维生素B1对神经组织和精神状态有良好的影响。≮补充周期≯维生素B1在人体内仅停留3~6小时，所以必须每天补充。。妊娠、哺乳期每天摄取1。5~1。还有，如果B1、B2、B6摄取比率不均的话是没有效果的(其比率如下：B150mg、B250mg、B650mg)。≮过量表现≯过量补充会出现昏昏欲睡或轻度的喘息症状。0~1。≮功效≯1、帮助消化，特别是碳水化合物的消化；2、改善精神状况，消除疲劳；3、维持神经组织、肌肉、心脏活动的正常；4、减轻晕车、晕船；5、治疗脚气病；6、可缓解有关牙科手术后的痛苦；7、有助于对带状疱疹(缠腰龙)的治疗；8、改善记忆力。≮需要人群≯食谷不振、胃肠疾病、头发干枯、记忆力减退、抽筋(肌肉痉挛)说明您可能缺乏给生素B1；抽烟、喝酒、爱吃砂糖的人要啬给生素B1的摄取量；姓娠、哺育乳期或是服用避孕药的女性需要大量的维生素B1；假如您在饭后需要服用胃酸抑制剂，那么您就会丧失这顿饭所摄取到的维生素B1；处于紧张状态的人，如生病、焦虑、精神打击、手术后等，不仅需要B1，而且需要B族中所有的维生素。生病、生活紧张、接受手术时，要啬摄入量。6mg。所以，必须每天补充。≮缺乏症≯脚气病。5mg